Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как принять себя, свою жизнь и свою реальность». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Мы можем либо принять эти факты жизни, либо не принимать их, рождая бессмысленное страдание. Естественно, лучший из этих вариантов – первый вариант.
Кому-то покажется, что я говорю ужасно банальные вещи. Но, как я уже не раз замечал, многие из самых ценных истин очень очевидны! Оригинальность часто бывает свойством заблуждений и путаницы. А истина проста.
Принятие реальности — не смирение
Принятие часто путают с самоуспокоенностью или покорностью. Это тут ни при чем. Принятие нынешней реальности такой, какой она есть, не означает смирения с тем, что с нами происходит. Это означает видеть реальность такой, какая она есть, чтобы лучше смотреть ей в лицо.
Это значит сказать: «Это то, что есть здесь и прямо сейчас». Нравится вам это или нет.
Только тогда мы можем позволить событиям разворачиваться по-своему и влиять на них своим поведением. Вот почему вам нужно научиться принимать реальность: потому что это начало истинной трансформации. И это также фундаментальная часть нашего личного развития.
Некоторые думают, что принятие подразумевает слабость и ничего более ложного. Принятие реальности — это не слабость, а мудрость. Вы можете изменить только то, что знаете.
«Боль неизбежна, но страдание необязательно» — Будда
Как облегчить принятие?
Следующая рекомендация поможет облегчить процесс принятия.
Когда вы оказываетесь в сложной ситуации, ответьте себе на вопросы (желательно письменно):
- Как именно я реагирую на ситуацию?
Пишите, что чувствуете и переживаете во всех подробностях. Честно, как на исповеди.
- Почему я реагирую именно так, а не по-другому?
Постарайтесь найти корень причины, но не зацикливайтесь на этом слишком долго. Примерной формулировки будет достаточно.
- Я всегда так реагирую на подобные ситуации или здесь моя реакция была особенной?
Подойдут оба варианта, в зависимости от того, что именно вас беспокоит.
- Меня это устраивает или я хочу это изменить? Чего я хочу?
Несчастными мы становимся в тот момент, когда решаем, что недовольны тем, что имеем. В этот момент мы желаем большего.
Когда начинаем жаждать наслаждения только ради того, чтобы его испытать, то сами загоняем себя в замкнутый круг. Мы начинаем жаждать ощущений, которые удовлетворяются лишь на короткий промежуток времени.
Чувства недолговечны. Вы и оглянуться не успеете, как они растворяться без следа. Вы опять вернетесь к тому, с чего начали – к желанию снова их ощутить.
Это вовсе не значит, что вы не можете наслаждаться чувствами счастья и радости в тот момент, когда вы их испытываете. Это значит, что вы не будете постоянно гнаться за ними просто ради того, чтобы их испытать.
Цените то, что вы испытываете в каждый конкретный момент. Иногда это будут довольно приятные ощущения. Но вы и не будете несчастными в те моменты, когда не испытываете удовольствия.
Как научиться принимать и почему это важно
Не путайте данный пункт со смирением.
Смириться, это значит согласиться, что ситуация неизбежна, что вы готовы тянуть тяготы невзгод всю свою оставшуюся жизнь. Смириться это подчиниться обстоятельствам.
А принять ситуацию, означает согласиться, что это уже случилось, но при этом понимать, что всегда есть выход из любой ситуации, и из этой тоже. И как правило, выход есть не один.
Осталось только найти этот выход.
Двигайтесь дальше, не оглядываясь на “Я знаю, как не допускать подобного”.
Например: вы вышли из дома, а на улице дождь. Вам пришлось вернуться за зонтом. Вы же не станете обижаться и сетовать на дождь, что он для вас некстати.
Даже если и побурчите, то надолго зависать в таком состоянии уж точно не станете.
Примите это как факт и исходя из этого положения в другой раз, перед выходом, посмотрите в окно и захватите нужные предметы сразу, что бы не пришлось возвращаться.
Предлагаем вам очень простую практику на принятие всего и вся.
Называется она Вдох принятия и выполняется утром, как только вы проснулись.
- Подойдите к окну, поприветствуйте новый день и заявите, о своей готовности принимать любые события в Вашей жизни, которые произойдут с Вами сегодня.
- Попросите Высшие Силы помогать Вам и направлять в трудные моменты.
- Выразите намерение видеть глубину и мудрость в каждом шаге, в каждом обстоятельстве наступившего дня.
- Сделайте глубокий ВДОХ, с радостью принимая все дары этого дня!
- Глубинное понимание сути проблемы способствует ее решению.
- Чтобы докопаться до сути проблемы, задавайте себе вопрос «Почему?», пока не дойдете до первопричин.
- Дисциплинируйте свой мозг, ограничивая количество ответов.
- Воспользуйтесь техникой 12 вопросов, чтобы взглянуть на проблему с большего количества сторон.
- Техника «Путь к идеалу» позволяет посмотреть на проблему с точки зрения ее решения.
Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов: TelegramВконтактеFacebook
- Сторителлинг
- Пособие для генерации новых идей
- Как найти первоисточник проблемы
- Система принятия решений PrOACT
- Продуктивная модель мышления Харсона
- Техника 8D для поиска решений
- Решение проблемы при помощи разговора вслух
- Зачем задавать вопросы?
- Вопросы Редьярда Киплинга
- Пять «почему» от компании Toyota, которые стоит задавать всем
- Метод Simplex для решения проблем в бизнесе
Почему ты должен перестать воевать с реальностью
Принять ситуацию значит перестать создавать негатив относительно неё. Именно этим люди зачастую занимаются, впадая в беспросветную (или изредка лишь озаряемую просветами) негативность. Одно из главных проявлений силы принятия в прекращении этого непродуктивного, автоматического процесса.
Вы просто принимаете, ситуацию такой, какая она есть. И когда решаетесь на это (несмотря на непривычность подобного подхода), оснований для негатива не остаётся (его отсутствие — признак того, что нечто действительно принято).
Это весьма существенно. Многого ли можно добиться, будучи в негативном состоянии? Момент, конечно, относительный, потому как отчасти негатив нам даже необходим, как матушке-земле дождь. Но речь о постоянном негативизме, когда вся (!) энергия уходит на него, вследствие чего её не остаётся — нет сил, что бы то ни было изменить, а порой с места сдвинуться даже, пятую точку поднять.
Встаньте перед большим зеркалом (желательно — полностью обнажившись) и внимательно рассмотрите лицо и тело. Отметьте, какие чувства испытываете. Комфортно ли вам? Большинству людей трудно смотреть на некоторые части своего тела дольше секунды, потому что увиденное беспокоит или расстраивает.
Возможно, вы слишком толстый или худой? Или видите признаки старения, которые вызывают невыносимые мысли, эмоции? Возможно, вам хочется спастись бегством от осознания, отринуть, отвергнуть, откреститься от некоторых аспектов своего «Я».
И все же в качестве эксперимента я прошу вас еще несколько мгновений не отводить взгляда от отражения, сказав себе: «Каковы бы ни были мои недостатки и несовершенства, я принимаю себя целиком и безоговорочно».
Сохраняйте сосредоточенность, дышите глубоко и спокойно повторяйте эти слова снова и снова в течение двух минут. Прочувствуйте их глубинное значение.
Принятие реальности — не смирение
Принятие часто путают с самоуспокоенностью или покорностью. Это тут ни при чем. Принятие нынешней реальности такой, какой она есть, не означает смирения с тем, что с нами происходит. Это означает видеть реальность такой, какая она есть, чтобы лучше смотреть ей в лицо.
Это значит сказать: «Это то, что есть здесь и прямо сейчас». Нравится вам это или нет.
Только тогда мы можем позволить событиям разворачиваться по-своему и влиять на них своим поведением. Вот почему вам нужно научиться принимать реальность: потому что это начало истинной трансформации. И это также фундаментальная часть нашего личного развития.
Некоторые думают, что принятие подразумевает слабость и ничего более ложного. Принятие реальности — это не слабость, а мудрость. Вы можете изменить только то, что знаете.
«Боль неизбежна, но страдание необязательно» — Будда
На самом деле научиться принимать вещи такими, какие они есть, невозможно без главного шага: принять себя.
Наша способность влиять на обстоятельства во многом зависит от того, как мы к ним относимся. А это, в свою очередь, зависит от того, как мы себя видим. Западные мужчины и женщины живут проекциями в будущее, как стрела в натянутом луке. Всегда думаешь о цели, о результате. Потому что они судят нас, а мы судим себя в соответствии с этим результатом.
Мы постоянно сравниваем себя: с другими, с их ожиданиями и нашими, и с тем воображаемым человеком, которым мы должны быть. Следовательно, мы позволяем нашему благополучию и нашему представлению о себе зависеть от внешних событий, которые мы не полностью контролируем.
Учитывая это, практика осознанности полезна, потому что она учит нас практиковать принятие и доброжелательность по отношению к себе и к другим. В глубине души речь идет о принятии реальности и безоговорочной любви к себе. Это противоположно культивированию ЭГО и любви, основанной на заслугах (любить себя — или нет — на основе моих результатов).
Цель состоит в том, чтобы относиться друг к другу с той же добротой, заботой и состраданием, какие мы проявляли бы к хорошему другу. К сожалению, мы редко относимся к кому-либо так же плохо, как относимся к себе.
На самом деле научиться принимать вещи такими, какие они есть, невозможно без главного шага: принять себя.
Наша способность влиять на обстоятельства во многом зависит от того, как мы к ним относимся. А это, в свою очередь, зависит от того, как мы себя видим. Западные мужчины и женщины живут проекциями в будущее, как стрела в натянутом луке. Всегда думаешь о цели, о результате. Потому что они судят нас, а мы судим себя в соответствии с этим результатом.
Мы постоянно сравниваем себя: с другими, с их ожиданиями и нашими, и с тем воображаемым человеком, которым мы должны быть. Следовательно, мы позволяем нашему благополучию и нашему представлению о себе зависеть от внешних событий, которые мы не полностью контролируем.
Учитывая это, практика осознанности полезна, потому что она учит нас практиковать принятие и доброжелательность по отношению к себе и к другим. В глубине души речь идет о принятии реальности и безоговорочной любви к себе. Это противоположно культивированию ЭГО и любви, основанной на заслугах (любить себя — или нет — на основе моих результатов).
Цель состоит в том, чтобы относиться друг к другу с той же добротой, заботой и состраданием, какие мы проявляли бы к хорошему другу. К сожалению, мы редко относимся к кому-либо так же плохо, как относимся к себе.
Что надо сделать для принятия ситуации, которую не можешь изменить?
В первую очередь, почувствовать себя взрослым человеком, отвечающим за свое поведение, поступки, мышление и эмоции.
Когда вы сопротивляетесь тому, что уже есть в вашей жизни, вы попадаете в состояние маленького ребенка, который устраивает истерики и катается по полу с целью получить то, что ему хочется.
Только ваше поведение сейчас, это не катание по полу, а переживания и нервы.
Для того, чтобы выйти из состояния ребенка, постарайтесь отстраниться от проблемы и посмотреть на происходящее как будто со стороны, как фильм.
Ваша задача, успокоить свои эмоции, которые не дают вашей голове здраво размышлять.
Что мешает принять ситуацию?
В вашей голове постоянно возникают мысли и вопросы, на которые у вас нет ответа.
- Почему это произошло?
- Так не должно было случиться.
- Этого не может быть.
- Я не могу с этим смириться.
- Я не верю в это.
- Я не могу это принять.
- Он (она) не должен (а) был (а) так поступать.
- Это не справедливо, так не должно быть.
- Почему это случилось со мной?
Любой из этих вопросов и мыслей, ставит вас в позицию сопротивления.
Давайте разберем несколько мыслей, которые запускают мыслительный процесс снова и снова.
Так не должно быть. Получается, что определенное событие произошло вопреки чему-то. И это что-то, ваше собственная оценка происходящего.
Смирение в психологии. Что такое терпение и смирение.
Наша жизнь состоит не только из радостных переживаний, но и из проблем, которые нам нужно научиться преодолевать. Чтобы сделать это, нам требуется терпение. Это означает спокойно принимать превратности судьбы и даже в самых сложных ситуациях сохранять ясность ума. Для этого человеку необходимо смирение. Это — одна из основных добродетелей в христианстве.
Смирение – полная противоположность гордыне. Смиренный человек полагается на милость Господа, он с радостью и благодарностью принимает то, чем Господь его одарил, и никогда не ставит себя выше других. Смиряться – это жить в мире с собой.
Терпение тесно связано со смирением. Если человек пребывает в мире с собой и одновременно сохраняет спокойствие в трудных ситуациях, ему легко их преодолевать. Пример истинного терпения и смирения – Иисус Христос. Ради высшей цели он претерпел невыносимые муки и при этом не гневался, никому не желал зла, не роптал на судьбу.
Что такое принятие ситуации
Принятие – это новый уровень понимания .
Это понимание, что все, что с вами случилось, зачем-то вам нужно.
Понимание, что проблема всегда идет изнутри вас наружу, и проявляется изнутри внешними обстоятельствами. Вы получаете то, что транслируете в Мир.
Внешний Мир сигнализирует вам, через ситуацию, на что обратить внимание в СЕБЕ .
Понимание, что принять ситуацию, это не означает согласиться с несправедливостью происходящего относительно вас, не означает подчиниться обстоятельствам.
Принять – это:
- Согласиться, что ситуация уже создана и что дальше нужно двигаться исходя из наличия данного факта.
- Согласиться, что изменить события невозможно, но можно по-другому понять их.
- Отыскать причину почему эта ситуация возникла в вашей жизни, и понять как поступать, чтобы подобного с вами не происходило.
● Научитесь справляться с изменениями
Не надейтесь, что принимать как данность то, что вы не в силах изменить, будет легко. Тем не менее, старайтесь несколько трансформировать своё мировосприятие, активно использовать навыки преодоления трудностей и настраиваться на позитив. В жизни много событий, которые мы действительно не в состоянии контролировать или повлиять на них. К ним относятся вопросы здоровья, непредвиденные ситуации и даже такие простые вещи, как погода. Попытка «побега» от этих событий не является решением. Даже если вы сможете сбежать на какое-то время, проблемы все равно будут вас поджидать на том же месте. Вместо того чтобы закрывать глаза на негативные события в вашей жизни, вам нужно найти способы, чтобы справиться с ними и с эмоциями, которые им сопутствуют. Лучший способ противостоять таким вещам, которые вы не можете изменить и больше всего боитесь, – это повернуться к ним лицом. Начав принимать как данность и отпускать некоторые ситуации в жизни, вы можете начать жить по-настоящему полноценной жизнью.
Почему мы себя НЕ принимаем
Ответ на этот вопрос часто кроется в детстве. Мама, папа, родные братья и сестры, дедушки и бабушки — все, кто окружал ребенка в юные годы, влияли на его самовосприятие. Достаточно бросить “давай быстрее, ну почему ты такой медлительный”, чтобы через много лет уже взрослый человек ненавидел себя за свою медлительность. Систематические упреки могут сформировать искаженное представление о себе.
При этом родители не обязательно должны вечно третировать ребенка. Негативно на самовосприятии сказывается и постоянные фразы “ты должен…”. И не важно, может ребенок это выполнить или нет. Главное — “ты должен”. С этим дети уходят во взрослую жизнь, продолжая требовать от себя невозможное.
Социум не ограничивается близкими. Воспитатели, учителя, друзья — все они влияют на то, какими мы себя видим.
Еще один момент. Это сравнения. Сначала нас сравнивают мамы и папы с послушными детьми, потом учителя — с отличниками, потом мы сами себя — с удачливыми коллегами и успешными одноклассниками. Выбраться из этого сложно, но очень важно, если хочется прожить радостную, наполненную приятными эмоциями жизнь.