Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Зависимые отношения. Как перестать жить ради Него и вернуть себе Себя». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Любовная зависимость, как и другие аддикции, заставляет человека стремиться к объекту страсти, забывая при этом о себе. Одержимый любовью человек нередко не в состоянии позаботиться о себе самом: плохо ест, плохо спит, не обращает внимания на свое здоровье.
Пренебрегая собой, всю жизненную энергию он тратит на партнера… тем самым заставляя того страдать. Все внимание, все мысли и чувства сосредотачиваются на нем и только на нем, все остальное кажется бессмысленным и скучным.
«Зависимые люди не могут определить границы личности, они захватывают любимого человека, не оставляя ему свободного пространства, — рассказывает Валентина Москаленко. — Когда любовь превращается в полный контроль над партнером, это мешает развитию полноценного сексуального и любовного союза».
Нередко встречается зависимость от партнера, который с самим влюбленным обращается плохо. Вопреки сложившемуся мнению, риску стать жертвой такой страсти подвержены все: мужчины и женщины, молодые и зрелые, богатые и бедные.
Другой случай — когда бурные эмоции вообще становятся смыслом существования. Такой человек буквально «падает» в любовь. Этот прыжок нередко вызван потребностью приглушить ощущение бессмысленности жизни.
«Мы ищем в романтической любви не только земной любви и человеческих отношений. Мы ищем в ней религиозные переживания и страстное стремление к постижению своего внутреннего мира», — считает американский юнгианский психоаналитик Роберт Джонсон.
По его мнению, страстная любовь, как и истовая вера, способна на время освободить нас от противоречий и сомнений и, словно путеводный маяк, осветить нашу жизнь, придав ей цельность и определенность, подарив нам возможность подняться над уровнем повседневности.
«Все то, что относится к повседневности, становится невыносимым, — считает Валентина Москаленко. — Человек живет только ради этого прыжка». У этих двух ситуаций общий знаменатель — страдание, порождаемое зависимостью.
Противоположность зависимости — не абсолютная свобода и не изоляция. Во время психотерапии люди учатся строить отношения, которые развиваются постепенно — начиная с влюбленности, через постепенное сближение и развитие доверия.
Важно, чтобы каждый партнер двигался навстречу другому со своей скоростью, в отличие от ситуации любовной зависимости, когда человек мгновенно сокращает дистанцию и «приклеивается» к возлюбленному.
«Психологическая выгода зависимого человека в том, что он полностью перепоручает другому заботу о себе: «Мне жилось плохо, а теперь ты будешь меня любить», — комментирует Валентина Москаленко. — Но никто извне не может сделать нас счастливыми. Ключи к настоящему счастью мы можем найти только в самих себе».
Стадии любовной зависимости
Зависимость от парня или девушки протекает в четыре этапа:
- После первой встречи возникает чувство эйфории, появляется желание встречаться снова и снова.
- Хочется получать все больше. Желание видеться с любимым перерастает в навязчивую потребность, и даже во время встречи хочется повышать градус привязанности.
- Этап разочарованности. Интенсивность чувств спадает. Зависимый начинает думать, что пассия вовсе не так хороша, как показалось на первый взгляд. В то же время, его посещает мысль о том, что большего тот не заслуживает. Он проявляет агрессию к партнеру, избегает встреч, но из-за навязчивой тяги начинает сильно страдать.
- Попытка изменить возлюбленного. Желание подогнать пассию под собственный идеальный образ очень разрушительно. Возникает злость, самоненависть, раздражительность, ревность. Партнер испытывает чувство горечи, обиды, у него критически снижается самооценка.
Симптомы любовной зависимости
Симптомы любовной зависимости связаны с изменением адекватного восприятия и поведения зависимого человека. Даже если в отношениях нет проблем, влюбленный постоянно страдает. В моменты разлуки он вспоминает объект любви. Причем эти мысли возникают против воли самого человека и носят навязчивый характер. Чтобы как-то успокоиться, он начинает звонить, писать возлюбленному, напоминать о себе. Иногда эти действия раздражают того, на кого они направлены, и возникает негативная обратная реакция. И она лишь усиливает беспокойства зависимого, формируя новые поводы для аддиктивного поведения.
К признакам любовной зависимости относятся стремление идеализировать образ любимого и отсутствие критической оценки его действий, а также самих отношений. Завышенные ожидания по отношению к партнеру, постоянные оправдания его поступков, забота об удовлетворении его потребностей характерны для зависимых пациентов.
Такие отношения не приносят счастья и радости партнерам. Если на первой стадии чувства эйфории и безграничного счастья переполняют человека, то по мере развития отношений появляются страх и переживания, которые приводят к внутреннему напряжению и чувству ревности.
Невротическая ревность не позволяет зависимому адекватно оценивать свое поведение. Сомневаясь в искренности чувств партнера, он начинает контролировать его действия, вмешиваясь в повседневные дела.
Для человека, вступающего в зависимые отношения, характерна низкая самооценка. Он сомневается в том, что достоин своего партнера и делает все, чтобы ему угодить. Он боится, что его бросят и часто идет на любые унижения, только чтобы удержать объект любви.
Зависимый в любовных отношениях человек часто отказывается от общения с родственниками и друзьями. Вся его жизнь крутится вокруг партнера и всецело подчинена его интересам.
Причины появления болезни
Причины любовной зависимости могут быть самые разные. Чтобы разобраться, почему люди бывают подвержены столь сильным переживаниям, необходимо обратиться к особенностям личности человека, его психическим характеристикам. На формирование патологических зависимостей часто оказывает влияние воспитание человека, его образ жизни.
Среди провоцирующих факторов можно назвать следующие:
- Психологические травмы, полученные в детстве.
- Личностные качества человека.
Когда родители мало внимания уделяет ребенку и ему не хватает родительской любви, он будет искать эти чувства и ощущения у партнера во взрослом возрасте. При этом ощущения будут носить патологический характер. Негативная привязанность формируется и при жестком контроле со стороны родителей и авторитарном стиле воспитания. Также любые душевные травмы – от недостатка внимания в семье до пережитого насилия – могут спровоцировать любовную аддикцию во взрослой жизни.
- инфантилизм;
- отсутствие готовности вступить в серьезные отношения и брать на себя ответственность;
- боязнь быть отвергнутым;
- готовность подчиняться.
Все это формирует особый тип отношений к противоположному полу.
Стремление к страданию в любовных отношениях возникает у лиц с низкой самооценкой, которые боятся одиночества, зациклены на своих недостатках, и не верят в собственные силы и способности.
Что делать, если вы видите у себя признаки любовной зависимости
Ответить на этот вопрос нам помогала Зоя Егорова — практикующий медицинский психолог томского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
1. Признайтесь себе, что проблема есть. Только после этого вы сможете начать её решать.
2. Обратитесь к психологу. Помните, что обращаться к специалисту не стыдно! Психолог поможет вам посмотреть на ситуацию со стороны, ведь нам самим очень трудно объективно оценивать себя. У психолога есть багаж знаний, опыт других клиентов, это поможет вам совместными усилиями решить проблему. Воспринимайте психолога как грамотного собеседника, которому можно рассказать самое сокровенное, о чём не узнает никто.
3. Работайте над своей самооценкой. Для этого можно завести дневник достижений. Записывайте в него даже самые маленькие успехи. Мы часто не замечаем, как много важных вещей делаем, как много преград преодолеваем, с каким количеством страхов справляемся. Постарайтесь сфокусироваться на своих сильных сторонах, учитесь ценить и уважать себя. Возьмите в привычку вести дневник ежедневно и записывать как минимум пять достижений в день. Это поможет вам научиться мыслить позитивно и ценить всё, что вы делаете.
4. Научитесь выражать свои чувства и делиться ими. Не пытайтесь быть «удобными». Говорите о том, что думаете и чувствуете. Проговаривая наши эмоции кому-то или даже записывая их на бумагу, мы сами лучше их понимаем.
5. Учитесь выстраивать свои личные границы. Внутренняя свобода невозможна без чётких границ. Границы определяют, кем мы являемся, а кем — нет. Осознайте своё «Я», свою личность. Поймите, что вы самодостаточны и вам не нужен кто-либо, чтобы быть самим собой.
6. Любите себя. Помните, что вы — самое дорогое, что у вас есть. И если вы сами не позаботитесь о себе, никто другой не сможет этого сделать.
Эти шаги не делаются в один день. Постарайтесь постепенно двигаться вперёд и не стесняйтесь обращаться за помощью.
Четыре вида зависимых отношений
Главная причина любовной зависимости — крайне низкая самооценка. Она выражается в отсутствии собственных желаний и целей, зависимости от мнения других людей, неумении отказывать любимому человеку и страхе одиночества.
Психологи разделяют зависимые отношения на 4 вида.
Почему существует любовная зависимость?
Романтические натуры, а чаще ими бывают женщины, такие чувствительные и эмоциональные способны от любой нежной улыбки мужчины «воспламенить» в себе чувства и приписать качества объекту «своей придуманной любви», причем те, которых у него в помине и нет.
К этой категории можно отнести женщин с заниженной самооценкой и идеализацией объекта любви. А таких на наших постсоветских пространствах очень много. Слишком много стрессовых ситуаций в жизни, разводы, сложное материальное положение ведет к тому, что женщины становятся не очень уверенными в себе, плюс еще всякие травмы из детства. Им в жизни просто не хватало любви, поэтому они и попадают в такой плен, и начинают зависеть от этой «любви».
Особенно это касается женщин, которые воспитывались в неполноценных семьях. Где не было папы, самого первого значимого мужчины в жизни женщины. А мама часто просто не давала ей этой любви из-за нехватки времени или неумения любить.
Как избавиться от любовной зависимости, которая заменила любовь.
“Как обычно проснулись утром, позавтракали, говорить особо не о чем было, так что смотрели новости. Потом проводила его на работу, он поцеловал перед выходом. Вечером я узнала, что у него уже 2 месяца есть другая девушка”.
“Расстались больше полугода назад. Не так давно я наконец пришла в себя, появился новый мужчина, но ничего серьезного. Вчера бывший написал и предложил увидеться поговорить. Такое чувство, словно меня опять кинули в прошлую жизнь. Не знаю, что ему надо и какой смысл в этой встрече, связываться с ним снова не хочу, хотя соскучилась, конечно, ужасно”.
“Не знаю, как случилось, что я вляпалась в отношения с женатым мужчиной. Но теперь не представляю свою жизнь без него. Про жену знала изначально, но нам было весело и хорошо, не думала, что это перерастет во что-то серьезное. Теперь и уйти от него не могу, и делить с женой больше нет сил”.
Что питает любовную зависимость?
Парень, который страдает из-за неразделенной любви к девушке, как будто катается на качелях. Вчера ты видел его и он говорил: «Я не могу без нее жить. Нет энергии ни на что». А сегодня он уверяет, что забыл ее и снова может дышать полной грудью и сворачивать горы. Но пройдет несколько дней (или недель, или даже месяцев), и ты снова слышишь от него же: «Она поставила лайк у меня в инстаграме. Что это значит? Она все-таки скучает? Может, написать ей?».
Сложно избавиться от любовной зависимости, если у нее есть источник питания. Пока мужчина не избавится от него, он так и будет пребывать в фантазиях о возврате девушки и отношениях с ней. В этом случае никакие (даже правильные) действия не будут эффективно работать. Мысли о бывшей будут регулярно возвращаться и мучить тебя.
Очень важно не обманывать себя — если ты хочешь добиться реального роста. Нельзя до бесконечности испытывать чувства к кому-то, если ты не чувствуешь какой-то взаимности. Это противоречит природе человека. Значит, если твоя любовная зависимость сохраняется — это взаимно?
Нет, дело в иллюзиях. Иллюзия взаимности может подпитывать твою зависимость.
Через призму иллюзий искажается вся реальность
Неважно, сколько времени прошло. Мужчина видит для себя какой-то сигнал в поведении бывшей и интерпретирует его как новое подтверждение взаимности. Она посмотрела твою историю спустя полгода после расставания? Ну, любовь — не иначе.
Даже откровенные сигналы в виде фотографий с другими мужчинами в соцсетях он трактует как попытку поиграть с его чувствами. Вы давно расстались, но ты все еще думаешь, что каждый ее шаг делается с оглядкой на тебя. Тебе сложно предположить, что ей вообще на тебя плевать и она даже не задумывалась о том, смотришь ли ты ее инстаграм.
Это справедливо и для отношений, когда вы еще не расстались, но уже случился разлад. Мужчина не верит в то, что чувства к нему могут исчезнуть в одночасье. Но так бывает. И если бы ты это понимал, то умел бы быстро переключаться — пусть даже испытав короткий (!) период боли и разочарования. Зато иллюзии дают спокойствие.
Иллюзии появляются не просто так. Это помогает человеку защитить себя от сильного стресса. Вот только на долгой дистанции они способны оказать куда более серьезное влияние на твою жизнь, чем боль от потери любви или даже семьи.
Не нужно сравнивать любовную зависимость с книжными представлениями о «настоящей любви», где тебя пронзает чувством неизвестной природы, которому невозможно сопротивляться. В любом случае ты подкармливаешь ее сам — создавая иллюзии в своей голове. И чем больше это любовный фантом в твоем представлении, тем он более голоден к твоим негативным эмоциям. Он питается ими, а пожирает тебя.
Поэтому переставай жить в мире иллюзий. Да, это непросто, это жестоко. Но гниющий зуб нельзя просто не замечать — его нужно удалять, иначе будет только хуже.
Эмоциональная зависимость и любовь
В случае эмоциональной зависимости мы наблюдаем не только идентификацию с объектом привязанности, но и постоянный поиск любви и ее доказательств. Однако мотиватором здесь выступают не положительные эмоции, а страх потерять партнера, а потому все уловки, помогающие сохранить отношения, разрешены. Наркоман становится собственническим и подавляющим до такой степени, что другой человек задыхается в отношениях.
В самом сильном варианте любовь превращается в паразитизм и навязчивую идею, которая связывает каждую область жизни с объектом чувств. Это токсичные отношения, которые не имеют ничего общего со зрелыми отношениями.
Как это возможно, что другой человек станет заменителем психоактивного вещества? Психологи и психиатры чаще всего ищут источники эмоциональной зависимости в детстве. Неспособность удовлетворить базовые потребности в безопасности, признании и принадлежности приводит к построению дисфункциональных отношений во взрослом возрасте. Тревожными сигналами могут быть чрезмерное вовлечение в отношения с учителями, врачами и всеми, от кого этот человек привлекает внимание и интерес. Почему эмоционально зависимы в основном женщины? По мнению некоторых исследователей, главный виновник — окситоцин, гормон привязанности, косвенно влияющий на эмоциональную зависимость.
Про любовь и любовную зависимость
Любовь – это жизнеутверждающее чувство, которое буквально «окрыляет» человека позволяя ему расти как духовно, так и профессионально. Когда человек любит «здоровой» любовью он становится более успешным, удачливым, уверенным и спокойным, он дарит радость не только любимому человеку, но и окружающим его людям дома и на работе. Человек уверен в себе, в своих силах, а главное знает – он любит, он любим.
Любовная зависимость (аддикция) – это болезнь во время которой человек чувствует постоянный страх потерять любимого, стресс и отчаяние. Аддикцию можно сравнить с зависимостью от наркотиков, от алкоголя или игры на автоматах, приносящие огромные бесконечные страдания и мимолетные мгновения «счастья», однако человек готов к этим мучениям. Такой человек полностью погружен в жизнь любимого, он ни о чем не может думать кроме любимого, он начинает контролировать каждый его шаг, появляется ревность и желание приобрести любимого человека «в свою собственность».
Практические и психологические советы
Лечение любовной аддикции приносит пользу тогда, когда человек признает существующую проблему влечения и решительно настроен на положительный результат. Но он также должен быть готов к тому, что это длительный процесс, требующий сил, времени и терпения.
Если вы не в силах справиться самостоятельно и вам нужен внешний толчок, сходите к психологу или в церковь. В первом случае вас выслушают и помогут взглянуть на себя со стороны, помогут советом, подскажут с чего начать. Во втором случае, вы разучитесь поддержкой извне, ведь «Всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят».
Найдите занятие по душе. Перенаправьте бушующую страсть на нечто новое. Займитесь карьерой, учебой. Максимально заполните всё своё свободное время, запишитесь на курсы, съездите за город, прокатитесь на вертолете, в конце концов начните вязать, рисовать, писать. Вспомните, чем вы увлекались в юности, или возможно давно хотели попробовать что-то новое. Займите себя, это позволит не думать о бывшем и вы не заметите, как пролетит время, а время — лечит. Активная жизнь позволит вам взглянуть на мир по-новому, возможно вы познакомитесь с новыми людьми или построите свою карьеру. Только задумайтесь, сколько времени вы потратили на нытье и слезы, а ведь это время можно было потратить куда продуктивнее, например, на повышение своих профессиональных навыков или поиск нового места работы, собеседование и т .д.
Перестаньте винить себя за прошлое, ошибки принимайте как опыт, как пройденные аксиомы без необходимости утверждения.
Пересмотрите личные качества. Займитесь собой. Постройте новую себя
Не обращайте внимание на окружающих, прислушайтесь к себе. Порой, чтобы получить желаемой, нужно научиться твердо говорить «НЕТ»
Если вас осуждают за разрыв отношений, значит эти люби вас плох знают и вряд ли они желают вам добра. Только вы сами знаете, что лучше для вас.
Постарайтесь приблизиться к реальности, проанализировать действия и вытекающие из них последствия. Разберитесь, какие ваши действия привели к тому, что вы оказались в любовной зависимости. Возможно вы слишком доверчивы и легко поддаетесь на мужские ухаживания или женское очарование, или дело в чем-то другом. Начинайте менять образ мышления и жить по-другому.
Чтобы получить надежную помощь и понять, как справиться с любовной зависимостью, необходимо хорошо проанализировать причины возникновения и искоренить болезнь, уничтожая корень.
Способы избавления от любовной зависимости
Поскольку в основе любовной зависимости чаще всего лежит детская травма, помощь психолога здесь крайне необходима. Специалист в каждом случае применяет индивидуальный подход, он поможет понять истинную причину проблемы. После проработки механизмов появления зависимости человек вновь обретает истинные ценности и желания, находит себя и возвращается в реальную жизнь. Советы экспертов, как помочь себе, если лечение от любовной зависимости пока не требуется:
- Проанализируйте наличие у себя других психологических проблем: стресс, депрессия. Если вы понимаете, что они есть, начните активно восстанавливать свое здоровье. Забота о домашних питомцах, длительные прогулки на свежем воздухе значительно снижают уровень стресса. Если нарушения психики более серьезные, обратитесь к специалистам.
- Займитесь хобби, найдите дело по душе. Возможно, до вашего вовлечения в зависимость вы вели интересный блог или мастерски делали украшения. Любимое хобби помогает отвлечься от негативных эмоций. К тому же занятия тем, что отлично получается, значительно повышают самооценку. Возможно, это будет первым шагом на пути к осознанию собственной уникальности.